- Основы полезного рациона от А до Я
- Сколько раз в день нужно есть, чтобы снижать вес безопасно
- Список необходимых нутрицевтиков
- Основные принципы употребления пищи- структура рациона (завтрака, обеда, ужина)
- Необходимые продукты на каждый день
- Режим дня

Программа

Неделя 1. Фундамент полезного рациона и безопасного снижения веса

Что есть, чтобы худеть

- Получите базовые знания в диетологии, изучите основы здорового питания и работы организма.
- Научитесь составлять полноценный рацион, который закроет потребности вашего организма.
- Улучшите самочувствие и внешний вид.
- Научитесь Анализировать, что лежит у Вас на тарелке
- Узнаете, какая полезная замена существует сладкому и мучному

- Разработка индивидуального плана снижения веса от минус 5 до минус 30 кг
- Питание в отпуске, в кафе, гостях
- Причины пищевых зависимостей и Пошаговый план по их устранению.
- Почему при стрессе мы никогда не похудеем? Как минимизировать его в нашей жизни

- Вы узнаете, как стресс отображается на нашей фигуре и получите алгоритм, как избавиться от него
- Научитесь, как не срываться на сладкое и мучное и минизировать Лишнюю еду в Вашей жизни.
- Узнаете, как управлять своим Эмоциональным состоянием, чтобы дольше оставаться молодой и здоровой

- Система отказа от сладкого
- Причины тяги к сладкому и мучному
- Лекция про сахар, есть ли полезный сахар?Польза или вред?
- На что можно заменить сладкое
- Когда лучше есть фрукты. Норма фруктозы в день и можно ли поправиться от фруктов

- До конца проработаете зависимость от сладкого
- Получите пошаговый план по проработке своей тяги
- Ваш организм начнет интуитивно выбирать правильные продукты, осознанно отказываясь от еды, без которой раньше не могли жить

- Какие продукты-обидчики необходимо минимизировать или исключить, чтобы уменьшить фактор развития многих заболеваний
- Как можно не пить таблетки от головы, а скорректировать многие состояния здоровья только питанием?
- Какие полезные альтернативы глютену, сахару и молочной продукции?
- Есть ли безопасные сахарозаменители?
- Как связаны между собой молочная продукция и высыпания на коже?
- Как продукты воспаления влияют на качество нашей жизни

- Узнаете, какие продукты приближают Вас к серьезным заболеваниям (деменция, болезнь Альцгеймера)
- Какие продукты питания нужно включить в рацион, чтобы ваш организм сказал вам “спасибо”

- Какие анализы необходимо сдать?
- По каким показателям объективно оценить показатели здоровья
- Ритуалы красоты на каждый день
- Можно ли худеть без спорта и как подобрать для себя оптимальные физические активности

- Устраняем отеки
- Добавляем энергии на весь день
- Снижаем вес в проблемных местах
- Начинаем вводить физическую активность
- Персонализированный спорт, что это? и всем ли нужно ходить в фитнес- клуб?
- Узнаем, как продлить молодость без таблеток и инъекций ботокса
- Находим дефициты по витаминам и получаем алгоритм по их устранению

- Продукты для здоровья: правильный выбор и хранение
- Принцип здоровой тарелки
- Что выкинуть с полок своего холодильника
- Почему токсины, содержащиеся в посуде, косметике могут стать причиной развития многих заболеваний
- Как не попадаться на уловки производителей и научиться читать этикетки

- В результате прохождения модуля вы начнете разбираться в составах продуктах.
- Научитесь правильно выбирать масло для приготовления
- Очистите свою кухню от токсичных материалов и ингредиентов
- Узнаете, как правильно выбирать посуду для приготовления еды
- Как перевести на здоровое питание всю семью. Хитрости перехода

- Как приготовить на неделю для всей семьи за 3 часа?
- Правила полезных заготовок
- Больше не думай, что приготовить: варианты завтраков, обедов, ужинов для всей семьи в здоровом варианте
- Полезные Десерты. Как создать Вау-эффект у всей семьи и приготовить шедевры десертов в ПП интерпретации
- “НеМолоко” полезная альтернатива молочным продуктам.
- Существует ли творог без творога и какие полезные альтернативы существуют молочной продукции

В результате прохождения модуля вы:

- Научитесь быстро, вкусно, а главное полезно готовить.
- Узнаете секреты полезных сладостей и десертов
- Научитесь проводить на кухне меньше времени, но при этом создавать полезные и вкусные блюда, которые оценит вся семья
- Получите несколько вариантов полезных и вкусных завтраков, обедов и ужинов
- Узнаете удивительные полезные рецепты, которые никогда не пробовали: сырники без творога, ризотто без риса, и еще кучу полезных и интересных рецептов на каждый день