Неделя 1 "Фундамент сбалансированного рациона. Что есть, чтобы безопасно снижать вес
Неделя 2 " Стресс- как фактор развития многих заболеваний и лишнего веса"
Неделя 3 "Зависимость от сладкого. Мышление без переданий"
Неделя 4 " Основные Гормоны, которые мешают нашей стройности" Доступ к урокам 3 месяца
Подбор рациона с учетом индивидуальных особенностей
Ежедневное ведение личным куратором в индивидуальном чате и проверка дневников питания 4 недели
4 живых мастер- класса от автора курса (кулинарный мастер- класс, вопрос- ответ, мастер- класс с телесным терапевтом, мастер- класс по проработке пищевых зависимостей)
Мотивационный ежедневный чат от автора курса с короткими лайфхакми и советами по переходу на ПП
Тренировки для дома от фитнес- тренера
Бонусы:
Сборник необходимых нутрицевтиков при снижении веса и стрессе
Бюджетные полезные рецепты на каждый день
Мастер- класс "Продуктовая корзина на каждый день"
Гайд "Самодиагностика организма" и чек- лист по анализам
Сборник рецептов Вау-десертов без сахара
Чеклист "Практические примеры работы с пищевой зависимостью"
Видео-урок "Лайфхаки. Как перевести всю семью на здоровое питание"
Доступ к урокам 3 месяца
*доступна рассрочка от 69 рублей в день при расчете на год
Программа разработана с учетом Личного опыта Эксперта и профессионального ЗАБОТЛИВОГО немедикаментозного подхода к организму Женщины
Специально для тех у кого:
Не получается похудеть самостоятельно
Постоянно срываетесь и переедаете
Сидите на бесконечных диетах, но вес стоит или уходит, но возвращается вновь и вновь
Боитесь очередных экспериментов над своим здоровьем
Устали постоянно себя во всем ограничивать и покупать вещи, которые Вам не нравятся!
Ищете профессиональный подход в снижении веса от специалиста, который Вас понимает
Хотите решить проблемы не только с лишним весом, а также улучшить показатели здоровья и качество жизни!
Результаты, которые вы получите уже во время программы:
1
Безопасно снизите вес от 5 кг и закрепите результат надолго
2
Избавитесь от пищевой зависимости и тяге к сладкому
3
Проведете комплексный check-up своего организма
4
Получите структурные знания в области здорового питания
5
Получите персональный план питания под ваш образ жизни
6
Узнаете, чем кормить себя и всю семью
7
Снова почувствуете себя привлекательной
Программа курса
Содержание:
Основы полезного рациона от А до Я
Поэтапный план по снижению веса и закреплению результата на долгие годы
Из чего должен состоять ваш рацион и какие продукты должны в нем быть с учетом ваших индивидуальных особенностей
Как снизить вес без изнурительных тренировок и подсчета калорий
Сколько раз в день нужно есть, чтобы снижать вес безопасно
Список необходимых нутрицевтиков при похудении
Основные принципы употребления пищи- структура рациона (завтрака, обеда, ужина) на снижении веса
Результат:
Получите свой рацион питания
Получите базовые знания в диетологии, изучите основы здорового питания и работы организма.
Научитесь составлять полноценный рацион, который закроет потребности вашего организма.
Определим необходимое кол-во приемов пищи для Ва
Научитесь Анализировать, что лежит у Вас на тарелке
Научитесь получать сытость от здоровых продуктов
Конструктор завтрака, обеда и ужина
Содержание:
Какие продукты необходимо минимизировать или исключить, чтобы уменьшить фактор развития многих заболеваний
Как минимизировать стресс в вашей жизни
Немедекаментозные практики работы со стрессом
С помощью каких продуктов питания мы можем поддержать себя в период острого стресса
Как стресс сказывается на нашей фигуре
Результаты:
Узнаете как поддержать себя в период стресса
Как снизить уровень тревожности и сдвинуть вес с мертвой точки
Как снижать вес и не испытывать стресс?
Стресс и пищеварение, как при помощи еды можно снизить или увеличить уровень стресса?
Как помочь организму при стрессе с помощью еды и добавок?
Поймете, какие продукты питания нужно включить в рацион, чтобы ваш организм сказал вам "спасибо
Содержание:
Как снижать вес и жить активной жизнью- питание в разных ситуациях (Отпуск, день рождения, гости, работа)
Причины пищевых зависимостей и пошаговый план по их устранению
Пошаговый план по поиску причины тяги к сладкому и устранению сахарной зависимости
Почему важно следить за эмоциональным фоном, чтобы не переедать
Что делать, если едой вы поощряете себя
Как найти другие удовольствия в жизни, кроме еды
Как не заедать наши эмоции?
Что делать, чтобы не срываться на еду?
Результаты:
Научитесь, как не срываться на сладкое, мучное и снизить вес надолго
Узнаете, как минимизировать Лишнюю еду в Вашей жизни
Найдете другие способы получения удовольствия, кроме еды
Получите практические рекомендации, как управлять своим эмоциональным состоянием
Узнаете, как не срываться в гостях, в коллективе, на день рождениях и в отпуске
На практике отработаете ситуацию, когда вам хочется что- то заесть
Бонусы: Таблица "Практические примеры работы с зависимостью" Гайд "Откуда нам черпать гормон радости" Медитация на гармонизацию эмоционального фона
Содержание:
Какие анализы необходимо сдать?
По каким показателям объективно оценить свое женское здоровье
Связь гормонов и лишнего веса, какие гормоны нужно проверять прежде всего, если вес не идет
Как можно спать и снижать вес
Проверка организма по всем системам
Инсулинорезистентность- путь к болезням и лишнему весу.
Щитовидная железа- королева метаболизма.
Дисбаланс половых гормонов ( все о менопаузе и гормональном здоровье)
Результат:
Проведете чек-ап организма и знаете, как улучшить самочувствие и показатели здоровья с помощью питания
Поймете свои дефицитарные состояния
Поймете разницу между референсными значениями лаборатории и оптимальными.
Узнаете, почему норма в референсных значениях по анализам не покажет вам реальной картины
Уберете отеки
Получите рекомендации, как каждое утро просыпаться бодрым и полным сил
Бонусы: Гайд "Смарт-диагностика: Что Вам скажет ваши волосы, ногти и язык" Сборник "7 причин вздутия живота" Чек-лист "Продукты, которые поднимают уровень железа" Чек- лист "Как правильно сдавать анализы" Сборник "Гайд "Методы борьбы с целлюлитом и отеками"
ЕЛЕНА МОТОРИНА
Anti-age нутрициолог и Специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению
Член Ассоциации Образовательной и Функциональной Медицины
Создатель 5 сезонов фитнес - проекта "Перезагрузка" Директор фитнес-клуба с 15 - летним стажем
После 40 лет полностью поменяла образ жизни, похудела на 15 кг и обрела новую профессию